。靜心練氣

預備：雙腳平立步，雙手自然垂放在身體兩側、掌心朝後。

動作：掌心轉向上，雙手往上舉（意念：抬空氣），幾乎平肩時，上手臂放鬆不聳肩，下手臂繼續往上抬，雙手合至面前，再兩隻手一起往下放（意念：壓空氣），大約至肚臍處雙掌像撥空氣一樣，最後分別置於大腿兩側，掌心朝後，手指微翹。

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