「平行的馬步變弓步」說明

黃國治老師 20150702 「平行的馬步變弓步」說明

在此以右弓步為例

＊雙腳內緣平行，兩腳間的寬度，依個人狀況不同而定，沒有絕對，但原則為：
肩膀的一倍寬度＜馬步兩腳間的寬度＜肩膀的二倍寬度，在此原則內依個人的狀況可自行調整。
＊右腳尖外開，左腳跟向後
＊腳板固定不動，腰轉，上身中正，體會力發於左足跟、與左腳撐起的感覺
＊左臀往下坐，左膝朝下，左大腿內側有拉緊的感覺
＊左膝窩撐起，但不打直，也不太彎曲
＊從右膝往下看，右腳尖大約內扣５度
＊身面與右腳尖同方向，而不是身面中心正對膝蓋（此時右腰扭太過）

右弓箭步成型時的重點要求：

＊上身要中正，不能前傾或後仰
＊右小腿與地面成90度
＊膝蓋在腳跟的正上方，絕對不能超過腳尖、或在腳跟後面
＊右大腿最標準是與地面平行，但可依個人狀況往上提升，但絕對不能低於平行

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