「抬腳蹬腿」講解
2015-02-12 09:57:13
1. 提腳並扣腳尖（大腿與地面平行即可，腳尖方向朝地）
2. 翹腳尖，往前蹬（高度大約在小腿肚）
3. 落腳，上步。
所有動作勻速、緩慢，練習單腳站立的平衡感。
進階版：連續做3遍蹬腳再落腳、上步，也就是動作1、2之後，壓腳尖，收腳至動作1，再重覆。
練習時的注意要領（以蹬右腳為例）：
- 左腳單腳站立，訓練平衡感。
- 上身中正並放鬆，蹬腳時上身不後仰丶不折腰。
- 蹬右腳時，左腳站穩不動，蹬腳的力道才能集中。
- 蹬右腳時，若左膝瞬間微彎丶身體下沉，則蹬腳的力道被分散，且唯恐傷膝蓋。
