練拳時後腳尖、後膝、與前腳位置講解

《熊氏太極宇涵堂》黃國治老師 20161227 練拳時後腳尖、後膝、與前腳位置講解 TaiChi Master K.C. Huang
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馬步轉弓步時，後腳尖外開，腳不動，膝蓋轉，會扭傷膝蓋、與筋。

若後腳尖有內扣，膝蓋只做上下折疊開合，不扭轉，不會傷膝傷筋。

若馬步的後腳尖外開，可在變換弓步的同時，將後腳尖向後調，才不致於傷膝蓋。

後腳跟若有往後調（＝後腳尖內扣），就不會傷膝蓋。後腳尖若外開，並扭轉膝蓋的話，會受傷。

馬步變弓步，腰轉後腳撐直的同時，若後腳跟往後調整，則手的攻擊力量會被後腳削掉。

最好的動態馬步變弓步，後腳膝蓋向下對腳尖，前腳約在斜前方20~30度，兩腳腳尖約略平行。馬步變弓步時後膝開合不扭傷。

動態馬步弓步上步時，前腳跟著地時，可先調後腳跟角度，前腳再踩實，轉弓步時雙腳不再動。

此時馬步變弓步，後腳並不再移動，而是紮實的，撐住身體往前的力量，手的攻擊力量不會被後腳分散掉。

為何動態馬步變弓步時，會有卡卡的現象？因膝蓋外開（像平行馬步的規格），沒有向下對腳尖。

動態馬步一上步時，如果後腳膝蓋外開、而後腳尖是內扣，則膝蓋會卡，此時後腳尖不禁會外開才舒服。

動態馬步上步時，後腳膝蓋的位置，決定了前腳的角度。

動態馬步上步時，後腳的位置／角度，決定了前腳的位置。後腳尖若是筆直向前，前腳位置約在斜前方20~30度左右。

絕對不要扭轉膝蓋！退而求其次，馬步變弓步同時調整後腳跟，這時的缺點，是攻擊力量被後腳跟分散。

最好的動態馬步變弓步，後腳膝蓋向下對腳尖，前腳約在斜前方20~30度，兩腳腳尖約略平行，馬步變弓步不傷膝又有力。