「甩手功」講解

1. 雙手緩慢往上、往內平抬（約與肩同高），手掌相距小於肩寬。

2. 雙手微微收回，再往下放。
也就是先鬆肩、鬆肘，再鬆腕，手放下，雙手將自然往身後甩，再自然擺盪回1的位置。雙手不是直直往後甩，而是如影片當中的姿勢。

3. 上述2個動作重覆4次

4. 第5動雙手擺至身側時，往下蹲、後腳跟抬起，手甩至身體後方。雙手再往前盪至動作1時，站立腳跟放下。

口令：12345, 22345, 32345, …

Q: 以甩手功，第五次的彈二下下蹲的標準為何？（或要曲膝到何程度才算標準？到何程度又不標準了？）

A: 下蹲時，手不用力甩，重點是活絡腳踝、與膝關節。如果能蹲低就蹲低，但上半身儘量中正，只可能下蹲－起身時有一點前傾。 若下蹲－起身－下蹲－站立會站不穩時，則稍稍站高一點嘗試。

至於蹲馬步的要點，請參見這裡 。